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真人示范3步貓式瑜珈 瘦臂又美背

來源:女性網編輯:www.mnmumd.tw時間:2013-07-15

  一、跪在地上

  兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

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標簽:示范 瑜珈 瘦臂 打開 3步

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